Первое гинекологическое обследование следует проходить до 18 лет.

Вы здесь

5 минеральных компонентов, нужных женщине

Незначительные перекусы, бутерброды вместо обеда и скудные завтраки? Если такая «система» питания вам знакома, необходимо срочно ее менять. Женский организм постоянно нуждается в «подкреплении», которое будет ему необходимо в дальнейшем при беременности и родах, а также является немаловажными для постоянного поддержания общего состояния здоровья.

5 минеральных компонентов, нужных женщине

Проантоцианидины

Проантоцианидины очень важны для профилактики присоединения бактерий к стенкам мочевого пузыря и предотвращения развития заболеваний мочеполовой системы. Данные вещества содержатся в клюкве. Кстати, стоит обратить внимание на эту ягоду. С виду она очень проста, но в ней содержатся также полезные флавоноиды, дубильные вещества, органические кислоты, витамины В и С.

Кальций

Без такого важного структурного материала, как кальций, невозможно будет поддерживать здоровье костей и зубов. Данный минеральный компонент особенно важен в период полового развития, когда происходит «становление» репродуктивной системы, при беременности, когда в нем нуждается не только будущая мама, но и ее ребенок, а также при возрастном угасании репродуктивной системы во время менопаузы.

Кальций содержится:

  • в нежирных молочных продуктах (сыр, молоко, творог);
  • в орехах;
  • в темно-зеленых листовых овощах (капуста разных сортов, брокколи);
  • в продуктах на основе сои.

Железо

Во время менструаций женщине приходится терять много железа, поэтому его необходимо периодически восполнять.

Железо отвечает за функционирование гемоглобина, обменные процессы в организме, синтез гормонов, а также укрепление иммунитета.

Поэтому ни в коем случае не следует забывать о следующих продуктах, обогащенных этим важным компонентом:

  • говядина (постная);
  • курага;
  • свекла листовая;
  • соевый творог.
Витамин С

При дефиците витамина С женщине будет постоянно ощущать сильное переутомление, будет пребывать в плохом настроении и чаще подвергаться простудным и вирусным заболеваниям, ведь именно этот компонент отвечает за иммунную систему и ее способность к сопротивляемости внешним факторам.

Витамин С содержится в таких продуктах, как:

  • красный и зеленый болгарский перец;
  • клубника;
  • петрушка;
  • капуста;
  • апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут;
  • помидор;
  • шпинат;
  • брокколи.
Фолиевая кислота

Фолиевая кислота несет ответственность за процессы деления клеток в организме, обмен веществ, продуцирование нейромедиаторов, синтез лейкоцитов и эритроцитов.

Особенно важна флиевая кислота для беременных женщин, так как помогает в развитии нервной трубки будущего малыша.

Нередко дефицитное состояние фолиевой кислоты приводит к рождению детей с серьезными физическими отклонениями. Фолиевую кислоту вы найдете в:

  • бобах;
  • апельсинах;
  • спарже.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по уменьшению и подтяжке груди