Правильный менструальный цикл длится не менее 21 дня и не более 35 дней.

Вы здесь

5 принципов здорового питания для беременных

Нет сомнения в том, что грамотный рацион питания играет особую роль для здоровья беременной женщины и ее будущего ребенка.

Поэтому так важно соблюдать определенные принципы, согласно которым можно будет нормализовать работу пищеварительной системы в этот период времени, обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, не испытывать постоянного чувства голода и после родов без труда восстановить фигуру.

питание при беременности

Резкие перемены в рационе не нужны. Если вы привыкли к определенным продуктам, которые употребляете регулярно, не стоит резко менять свою привычную систему питания, заменяя картофель на шпинат или макароны на брокколи. Конечно, важно отказаться от продуктов, которые не приносят пользы.

В первую очередь стоит забыть о фастфуде, бургерах, сладких газированных напитках, сократить количество употребления кофе и надолго отказаться от алкоголя. Тем не менее, основной рацион питания лучше сохранить, но дополнить его полезными продуктами.

Не игнорировать влечение к определенному продукту. Нередко у беременной женщины проявляются странности: некоторых начинает тянуть к соленой пряной еде, кто-то стремится к кисломолочным продуктам и т.п. Как правило, подобное явление может оказаться сигналом организма о дефиците какого-то важного элемента.

Например, пристрастие к молочным продуктам может свидетельствовать о недостатке кальция. Беременной женщине желательно сдать анализы и уточнить, так ли это. При необходимости врач пропишет специализированную диетическую систему питания или комплекс витаминов.

Не отказываться от мяса и рыбы. При беременности в первом триместре нередко женщина испытывает отвращение к таким продуктам, как мясо или рыба. В большинстве случаев неприязнь связана с процессом токсикоза, она является временной и пройдет через некоторый срок.

Не стоит полностью отказываться от этих продуктов, так как они жизненно необходимы вам и вашему малышу.

питание во время беременности

Принимаем дополнительные витамины. Не выбирайте витамины сами, доверьте это квалифицированному специалисту.

Последнее время для восполнения недостающих витаминов в организме применяются специальные витаминные комплексы для беременных. Среди них самыми популярными считаются: Mead Johnson, Nutricia, Энфамама и т.д.

Меняем стиль приготовления. Вы привыкли жарить еду на сковороде или готовить ее на гриле? В период беременности нередко проявляется склонность к запорам, изжоге и многим другим проблемам с пищеварением.

Чтобы избежать их, стоит обратить внимание на метод обработки еды, которую вы ежедневно употребляете в пищу. Лучше всего питаться тушеными продуктами, а также едой, приготовленной на пару. Так она будет лучше усваиваться в организме без потери полезных веществ.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по уменьшению и подтяжке груди

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru