Хламидиоз и гонорея повышают риск осложнений во время беременности.

Вы здесь

Что можно есть после родов? Правила питания кормящей матери

Грамотный подход к системе ежедневного рациона поможет женщине быстрее восстановиться после рождения ребенка, улучшить общее самочувствие, обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Также важно учитывать, что теперь мать несет ответственность за здоровье своего малыша, поэтому нельзя легкомысленно относиться к тем продуктам, которые вы будете употреблять в период лактации.

Многие женщины задаются одним и тем же вопросом: «Что можно и что нельзя есть после родов?». Данная тема породила множество мифов и разногласий, причем не только в кругах пациенток, но и среди самих экспертов.

В настоящее время практически каждый специалист имеет свой взгляд на правильную систему питания, которая, как правило, устанавливается для каждой женщины по индивидуальным особенностям и показаниям.

Однако здесь мы приведем несколько универсальных правил, о которых следует знать всем кормящим матерям.

Что можно есть после родов? Правила питания кормящей матери

Список запретных продуктов

Необходимо быть заранее готовой к тому, что питание в первое время после родов будет отличаться от обычного рациона, поэтому, столкнувшись с решением данной проблемы впервые, нужно сразу ознакомиться со списком продуктов, которые должны быть обязательно исключены в этот период:

  • выпечка (пироги, булки, сдоба и т.д.);
  • консервированные продукты;
  • некоторые кисломолочные продукты, в том числе творог;
  • яйца;
  • слишком жирная пища (блины, оладья, сырники и т.п.);
  • острая, соленая, копченая, пряная пища;
  • продукты с высоким уровнем кислотности;
  • бобовые;
  • сладости (можно есть после родов в небольшом количестве, желательно свести их употребление к минимуму и проконсультироваться с врачом);
  • фрукты и овощи в сыром виде первое время после родов (иногда могут быть допустимыми);
  • алкогольные напитки;
  • сладкие газированные напитки;
  • свежевыжатые соки и нектары, морсы, квас и другие напитки, которые могут вызывать газообразование.

Правила питания кормящей матери так строги, потому что многие вещества, которые будет получать ребенок через материнское молоко, могут спровоцировать аллергическую реакцию и даже некоторые недомогания (например, колики) и заболевания (диатез).

Специалисты, рассуждая на тему, какую пищу можно есть после родов, убеждены в том, что некоторые продукты питания, которые женщина употребляет в период лактации, могут влиять на состояние нервной системы ребенка.

Если женщине сложно полностью отказаться от сладкого на долгое время, она может заменять привычные кексы и шоколадки сухофруктами и натуральным вареньем (при отсутствии противопоказаний). Но даже здесь немаловажно помнить о чувстве меры.

«Запретные» продукты из списка уже через несколько недель, если разрешит врач, могут быть постепенно введены в основной рацион питания.

Кормящая мать обязана следить за реакцией ребенка, обращать внимание на его самочувствие, на изменения кожи, на появление пятен или воспалений, а также многие другие признаки, которые могут говорить о плохой реакции организма малыша на получаемые компоненты. Как правило, реакция у ребенка проявляется через 2-4 часа после кормления.

5 принципов питания в период кормления

Следить не за количеством, а за качеством. Многие молодые матери ошибочно предполагают, что во время беременности и лактации нужно постоянно «есть за двоих». В действительности важно употреблять пищу в умеренном количестве и больше всего обращать внимание на ее качество и пользу, которую она принесет ребенку. Продукты не должны содержать консерванты и красители. Также желательно не смешивать углеводы с белками.

Не забывать про мясо. Специалисты обычно рекомендуют употреблять нежирные сорта свинины и говядины, а также не отказываться от белого мяса птицы, которое лучше всего принимать в вареном виде. Мясо, приготовленное на пару, станет одним из самых полезных компонентов здорового рациона для всех, кто пытается определить, что можно есть после родов. Рыба может спровоцировать плохую реакцию у ребенка, поэтому лучше либо полностью отказаться от нее в первые недели, либо готовить ее на пару.

Осторожнее с сыром и творогом! Нередко в первые недели после родов женщинам не разрешают употреблять сыр и творог. Это связано с тем, что эти продукты могут вызывать некоторые проблемы с пищеварением, причем как у матери, так и у ребенка. Поэтому, если вы хотели бы принимать их в пищу, посоветуйтесь со специалистом. Возможно, вам предложат останавливать свой выбор на молодых сырах определенных сортов (например, адыгейский сыр) и употреблять небольшое количество натурального творога.

Овощи и фрукты с правильным подходом. Отказ от сырых фруктов и овощей важен лишь в первое время после родов. Затем они станут неотъемлемой составляющей вашего повседневного рациона.

Желательно употреблять около 400 г овощей, которые прошли тепловую обработку (тушеные, вареные, приготовленные на пару). Это могут быть: тыква, кабачок, брокколи, цветная капуста и т.д. Также не нужно отказываться от фруктов, так как они помогают избежать запоров и снабжают маму и ее малыша большим количеством полезных веществ. Яблоки, груши, бананы, сливы, ягоды, - все эти продукты помогут матери восстановить силы, улучшить общее состояние после родов.

Полезные крупы. Что можно есть первый месяц после родов помимо перечисленных продуктов? Конечно же, овсяная, пшенная и гречневая крупы, из которых можно готовить постные каши и употреблять не только на завтрак, но и на ужин. Желательно отказаться от соли и перца, а также от добавления сливочного масла.

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru

Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения. Копирование материалов без активной гиперссылки на http://www.healthywoman.ru запрещено