Физическая нагрузка важна для беременных, но в определенном ограничении.

Вы здесь

Физические нагрузки во время беременности: можно или нельзя?

Спорт, занятия в тренажерном зале, езда на велосипеде, катания на коньках, - со всем этим женщины прощаются сразу, как только узнают о своей беременности. Теперь приходится ожидать 9 месяцев, прежде чем можно будет снова вернуться к активному образу жизни. Но правильно ли поступают будущие мамы? Неужели спорт и элементарные упражнения нужно будет полностью исключить на длительный срок?

Физические нагрузки во время беременности

Женщины часто снижают физические нагрузки во время беременности, так как считают их небезопасными и угрожающими прерыванием нормального развития плода. Специалисты думают иначе: физические нагрузки не только допустимы, но и важны в этот период, просто они должны быть умеренными с учетом ограничений.

Кому разрешаются физические нагрузки во время беременности?

Вы можете совершенно спокойно заниматься спортом и позволять себе умеренные физические нагрузки, если у вас отсутствуют такие противопоказания:

  • полное предлежание плаценты, при котором наблюдается перекрытие родовых путей);
  • частичное предлежание плаценты, при котором перекрытие родовых путей не является полным;
  • высокий риск прерывания беременности, о котором сообщил врач после диагностики (он есть при высоком тонусе матки, при появлении кровяных выделений);
  • риск кровотечений;
  • высокое артериальное давление, связанное с беременностью;
  • предрасположенность женщины к многоводию;
  • диагностированные врачом признаки задержки внутриутробного развития ребенка.
Также следует снизить физические нагрузки женщинам на ранних сроках беременности, когда риск выкидыша особенно высок даже при отсутствии каких-либо патологических состояний.

Что нельзя?

Вне зависимости от наличия или отсутствия каких-либо противопоказаний стоит помнить о некоторых ограничениях.

Во-первых, нельзя спать на животе или даже просто находиться в положении лежа на нем, чтобы не оказывать давления на плод. Это важно при любых сроках беременности.

Во-вторых, прислушивайтесь к рекомендациям своего врача, который занимается ведением вашей беременности, так как список ограничений может носить индивидуальный характер.

Недопустимыми являются встряска, удары, падения, поэтому стоит на все 9 месяцев исключить из своей жизни те виды спорта, которые всё это предполагают. Лыжи, велосипед, коньки, сноуборд, санки, игры в мяч и единоборства стоит отложить.

Что можно?

Не стоит утомлять себя изнуряющими тренировками, но при отсутствии противопоказаний к спорту во время беременности, женщине показана быстрая ходьба, бег (без дополнительных нагрузок), йога для беременных, дыхательная гимнастика, лечебная физкультура.

Cпорт во время беременности

Занимайтесь упражнениями ежедневно: это позволит вам оставаться в форме после родов, а также поможет улучшить общее самочувствие, причем не только физическое, но и психологическое.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

  1. Гинекологи Москвы
  2. Клиники Москвы
ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru

Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения. Копирование материалов без активной гиперссылки на http://www.healthywoman.ru запрещено