Омега-3 улучшает кровоток в органах малого таза и способствует зачатию ребенка.

Вы здесь

Физические нагрузки во время беременности: можно или нельзя?

Спорт, занятия в тренажерном зале, езда на велосипеде, катания на коньках, - со всем этим женщины прощаются сразу, как только узнают о своей беременности. Теперь приходится ожидать 9 месяцев, прежде чем можно будет снова вернуться к активному образу жизни. Но правильно ли поступают будущие мамы? Неужели спорт и элементарные упражнения нужно будет полностью исключить на длительный срок?

Физические нагрузки во время беременности

Женщины часто снижают физические нагрузки во время беременности, так как считают их небезопасными и угрожающими прерыванием нормального развития плода. Специалисты думают иначе: физические нагрузки не только допустимы, но и важны в этот период, просто они должны быть умеренными с учетом ограничений.

Кому разрешаются физические нагрузки во время беременности?

Вы можете совершенно спокойно заниматься спортом и позволять себе умеренные физические нагрузки, если у вас отсутствуют такие противопоказания:

  • полное предлежание плаценты, при котором наблюдается перекрытие родовых путей);
  • частичное предлежание плаценты, при котором перекрытие родовых путей не является полным;
  • высокий риск прерывания беременности, о котором сообщил врач после диагностики (он есть при высоком тонусе матки, при появлении кровяных выделений);
  • риск кровотечений;
  • высокое артериальное давление, связанное с беременностью;
  • предрасположенность женщины к многоводию;
  • диагностированные врачом признаки задержки внутриутробного развития ребенка.
Также следует снизить физические нагрузки женщинам на ранних сроках беременности, когда риск выкидыша особенно высок даже при отсутствии каких-либо патологических состояний.

Что нельзя?

Вне зависимости от наличия или отсутствия каких-либо противопоказаний стоит помнить о некоторых ограничениях.

Во-первых, нельзя спать на животе или даже просто находиться в положении лежа на нем, чтобы не оказывать давления на плод. Это важно при любых сроках беременности.

Во-вторых, прислушивайтесь к рекомендациям своего врача, который занимается ведением вашей беременности, так как список ограничений может носить индивидуальный характер.

Недопустимыми являются встряска, удары, падения, поэтому стоит на все 9 месяцев исключить из своей жизни те виды спорта, которые всё это предполагают. Лыжи, велосипед, коньки, сноуборд, санки, игры в мяч и единоборства стоит отложить.

Что можно?

Не стоит утомлять себя изнуряющими тренировками, но при отсутствии противопоказаний к спорту во время беременности, женщине показана быстрая ходьба, бег (без дополнительных нагрузок), йога для беременных, дыхательная гимнастика, лечебная физкультура.

Cпорт во время беременности

Занимайтесь упражнениями ежедневно: это позволит вам оставаться в форме после родов, а также поможет улучшить общее самочувствие, причем не только физическое, но и психологическое.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru

Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения. Копирование материалов без активной гиперссылки на http://www.healthywoman.ru запрещено