Женщинам, страдающим поликистозом, необходим плотный завтрак.

Вы здесь

Физкультура: хоть денег ни гроша, да походка хороша

Что бы ни говорили любители пассивного похудания, то бишь различных и не всегда полезных диет, лучше утренней зарядки человечество еще способа не придумало. Здесь мы даже не будем рассматривать «похудательные экстримы» для организма и кошелька типа хирургических способов удаления жира.

Не важно, какой из физкультурных комплексов вы для себя выберете, но он всегда должен начинаться с разминки. Традиционно советуют провести 10 минут на кардиотренажере, протанцевать 2 танца или просто маршировать с высоким подниманием коленей и активной работой руками. Но наилучшие результаты дают два вида разминки:

А. «Гантельная». Гантели в руки, и делаем рывки перед грудью, обязательно скручивания, делая наклоны вперед и в стороны. Гантельная разминка дает не только кардиоэффект, но и позволяет проработать мышцы рук и груди.

Б. «Лежачая». Для тех, кто по каким-то причинам вообще не желает вставать, подойдет разминка-«велосипед». Ложитесь на спину, ноги вверх и делайте движения, как при езде на велосипеде в довольно высоком темпе. Этот вид разминки выбрали люди после травм ног и спины, с варикозным расширением вен.

В. Без разминки. Вообще не разминаться тоже допустимо, но тогда основной комплекс надо выполнять в чуть более медленном темпе, прогревая мышцы самим комплексом.

Общими принципами гимнастики являются несколько важных моментов:

  • желательно выполнять упражнения часто, а если чувствуете, что устаете или какие-то упражнения вам даются труднее – снизьте количество повторов
  • если ваш организм пока что не окреп, делайте также меньше повторов
  • для спортивных людей требуется большее количество повторов
  • результаты любого комплекса становятся заметными на вашей фигуре примерно через пару-тройку недель ежедневных занятий
  • если вы ощущаете, что нагрузка незначительна, делайте упражнения в ускоренном темпе, а на щиколотках можно закрепить утяжелители
  • давайте одинаковую нагрузку на левую и правую часть, «однобокий» комплекс требует дополнительного времени для доделывания симметричной стороны.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по уменьшению и подтяжке груди