В период менопаузы примерно 80 % женщин страдает от повышенной потливости.

Вы здесь

Какие витамины нужны беременным и как они воздействуют на плод?

Последнее время в среде специалистов часто ведутся споры о действительной необходимости в применении витаминных комплексов в период вынашивания будущего ребенка. Но большинство экспертов сходится во мнении, что принимать БАДы следует лишь тогда, когда анализы показывают дефицит того или иного компонента в организме беременной, который жизненно необходим для ее здоровья, а также благополучного развития плода.

Какие витамины нужны беременным и как они воздействуют на плод?

О том, какие витамины нужны беременным, желательно знать всем женщинам, кто хотел бы родить здорового малыша и не знать проблем с самочувствием до и после родов. За каждым витамином закреплена определенная функция, поэтому мы рассмотрим каждый по отдельности.

Витамин А

Витамин А также принято называть ретинолом. Он играет немаловажную роль для здоровья будущей матери. Кроме того, он несет ответственность за эластичные свойства кожи, красоту и общее самочувствие.

Если вы не знаете, какие витамины нужно пить беременным, но при этом замечаете, что у вас потускнел цвет волос и ухудшилось состояние кожи, стоит обратить внимание на витамин А, которого вам, возможно, не хватает.

Для будущего ребенка ретинол тоже очень важен, ведь он помогает формировать зрительный аппарат, важен при развитии кожных покровов и слизистых оболочек, мягких тканей, плаценты и зубов.

Продукты, в которых вы найдете витамин А:

  • молоко,
  • красные овощи,
  • желтые овощи,
  • желток куриного яйца,
  • сливки,
  • творог,
  • печень трески,
  • печень окуня,
  • сыр,
  • ягоды,
  • зелень,
  • говяжья печень.

Витамин В1

Другое название витамина В¹ - тиамин. С помощью этого компонента пищеварительная система может нормально функционировать. Также витамин В¹ принимает участие в контроле работы гладкой мускулатуры, которая является «каркасом» для скелетных мышц и стенок внутренних органов. В тиамине одинаково нуждаются и беременные женщины, и их будущие дети в процессе внутриутробного развития.

Вот какие продукты нужны беременным для пополнения запасов витамина В¹ в организме:

  • дрожжи,
  • печень говяжья,
  • зерновой хлеб,
  • крупы,
  • бобовые,
  • мясо.

Витамин В2

Также витамин В² называется рибофлавином. Беременным важно употреблять продукты, в которых он содержится, потому что он регулирует работу печени и принимает участие в процессах тканевого обмена. Плоду также нужно получать витамин В² для формирования структуры печени.

Определяя, какие витамины нужны беременной женщине, врач обязательно порекомендует рибофлавин. Этот витамин содержится во многих популярных продуктах:

  • яйца куриные,
  • дрожжи,
  • мясо,
  • печень,
  • творог,
  • молоко.
Витамин В5

Витамин В5 – это пантотенат кальция. Говоря о том, какие витамины нужно принимать беременным, врачи часто советуют его. Данный витамин важен для процесса выработки гормонов, медиаторов и ферментов.

Если в организме будущей матери наблюдается дефицит пантотената кальция, со временем у нее могут проявиться гормональные нарушения или другие патологические процессы.

Витамин В5 содержится в следующих продуктах питания:

  • печень говяжья,
  • отруби,
  • дрожжи.
Витамин В6

Витамин В6 (или пиридоксин) важен как для плода, так и для его матери. Дело в том, что он организовывает доставку углеводов и жиров, необходимых для питания клеток. Такие вещества проникают в материнский организм через продукты питания и всасываются в пищеварительном тракте.

Вот список продуктов, в которых он есть:

  • бобовые,
  • молочные продукты,
  • желток куриного яйца,
  • говядина.

Какие витамины нужны беременным и как они воздействуют на плод?

Витамин В9

Хотите чувствовать себя хорошо во время беременности? Тогда не забывайте о витамине В9, который также принято называть фолиевой кислотой. Она нужна беременным для того, чтобы обеспечивать тонус матки. Кроме того, она помогает женскому организму лучше усваивать железо.

Для будущего малыша фолиевая кислота также немаловажна, так как участвует в формировании нервной трубки плода и сердца.

Продукты с витамином В9:

  • шпинат,
  • сыр молодого сорта,
  • белая рыба,
  • крупы,
  • лук,
  • зелень петрушки,
  • салат,
  • творог,
  • говядина,
  • капуста,
  • баранина.

Витамин С

Другое название витамина С – аскорбиновая кислота. Иммунная система постоянно нуждается в ней, поэтому для ее укрепления и нормальной работы очень важно есть продукты, содержащие витамин С. Он способствует быстрой регенерации поврежденных тканей, оказывает воздействие на тонус сосудистых стенок. Плоду аскорбиновая кислота нужна для формирования зубов и самого скелета.

Какие витамины нужны беременным и как они воздействуют на плод?

Витамин С есть в таких продуктах:

  • шпинат,
  • цитрусовые,
  • брокколи,
  • помидоры,
  • земляника,
  • шиповник,
  • клубника,
  • перец красный,
  • щавель.

Витамин D

Отвечая на вопрос, какие витамины нужно принимать беременным, не будем забывать о витамине D (он же зовется кальциферолом). Кальциферол важен для нормализации метаболических процессов в организме матери и формирования всех основных тканей плода (мышечной, костной и нервной).

Витамин D содержится в таких продуктах:

  • овощи,
  • бобовые ростки,
  • говяжья печень,
  • говяжьи почки,
  • яйца курицы,
  • молоко.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по уменьшению и подтяжке груди