Снижение физической активности опасно для здоровья беременной женщины.

Вы здесь

Мама, не грусти: что делать, если появилась депрессия после родов?

Депрессия после родов может заявить о себе не только у девушки после первой беременности, но даже у многодетных матерей, которые, казалось бы, ко всему подготовлены и обо всем знают.

Мама, не грусти: что делать, если появилась депрессия после родов?

Данное состояние изматывает женщину, ухудшает общее самочувствие, заставляет ее долгое время оставаться неуверенной в себе и в будущей жизни. При депрессии после родов возникает желание сбежать, хочется перечеркнуть всё и резко изменить жизнь. Постоянно плачущий ребенок, к которому мама еще не успела привыкнуть, многочисленная суета родственников и советы друзей часто нагнетают обстановку и только усугубляют проблему.

Депрессия после родов связана с естественными гормональными перестройками, а гормоны, как известно, очень заметно влияют на настроение и психо-эмоциональное состояние женщины на протяжении всей ее жизни. Также депрессия после родов довольно часто развивается на фоне физического истощения организма, возможного после перенесения тяжелых родовых процессов. В неблагополучной семье, где есть проблемы взаимоотношений, финансовая нестабильность, конфликты, также довольно сложно приходится женщине после родов.

Нежелание материнства или психологическая неготовность женщины к нему также довольно часто приводят к депрессивному состоянию.

Как справиться с депрессией после родов?

Даже если в первые недели после рождения ребенка вам кажется, что весь мир скоро рухнет, справиться с депрессией можно попробовать самостоятельно.

Общение с другими мамами

Если у вас наблюдаются явные признаки послеродовой депрессии, не стоит впадать в уныние и поддаваться ей. С подобными проблемами могут сталкиваться многие женщины, перенесшие роды. Найдите своих «единомышленниц» и «подруг по несчастью» среди других мам. Вместе вам будет гораздо проще справиться с послеродовой депрессией.

Общение с приятными людьми на отвлекающие темы

Кто сказал, что после рождения ребенка все темы разговоров вокруг будут посвящены только пеленкам и соскам? Достаточно найти собеседников, которые смогут хотя бы иногда отвлекать вас разговорами на сторонние темы. Пусть это будет искусство, кино, мода, новоявленные тенденции культуры, политика, - что угодно, лишь бы очень отдаленное от «тем материнства». Это поможет вам разбавить повседневную декретную рутину.

Вкусная еда

Конечно, в послеродовой период во время лактации следует придерживаться некоторых ограничений. Но никто не запрещает включить в рацион по-настоящему вкусные блюда, которые вам долгое время нельзя было есть во время беременности. Проконсультируйтесь со своим врачом и составьте вкусное меню. Вам необходимо улучшить аппетит.

Новые впечатления

У вас есть возможность отлучиться на пару часов, оставив малыша с родными? Воспользуйтесь этим и потратьте время на себя любимую: сходите с подругами в кино, пройдитесь пешком, посетите парикмахера или устройте шопинг. Вы имеете право развлекать себя хотя бы иногда. К тому же это действительно помогает быстрее справиться с послеродовой депрессией.

Процедуры для расслабления

После родов вы очень устали, плохо высыпаетесь и проводите свободное время зачастую не так, как хотели бы. Нужно научиться расслабляться. Принимайте ванну, делайте массаж, запишитесь на расслабляющие процедуры.

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по уменьшению и подтяжке груди

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru