Запас фолиевой кислоты предотвращает дефицит клетчатки в пожилом возрасте.

Вы здесь

Ох, уж этот токсикоз: как облегчить состояние?

Токсикоз – не болезнь и не патология, как до сих пор считают некоторые женщины, а достаточно распространенное состояние во время беременности, вызываемое токсическими веществами, которые образуются при развитии плода. При токсикозе женщины могут себя плохо чувствовать. Обычно возникают такие недомогания, как:

  • тошнота с частыми приступами рвоты,
  • изменения температуры,
  • понижение артериального давления,
  • головные боли и мигрени,
  • переутомляемость и чувство усталости,
  • учащение пульса.

Вот почему многим беременным будет полезно узнать, как облегчить токсикоз, как скорректировать режим и рацион питания, какие простые хитрости для этого можно использовать.

Ох, уж этот токсикоз: как облегчить состояние?

Спим грамотно

Будущей матери необходимы полноценный отдых и крепкий здоровый сон. Если вам приходится по-прежнему заниматься важными делами, ездить на работу и выполнять широкий спектр задач, стоит внести в свой график некоторые поправки.

Вам нужно заставить себя ложиться спать раньше 11 часов ночи и каждый день просыпаться в одно и то же время. Хотите облегчить ранний токсикоз? При неустойчивом психо-эмоциональном состоянии рекомендуется принимать растительные препараты, которые успокаивают нервную систему перед сном. Не забудьте перед их применением посоветоваться с врачом. Беременным можно не всё!

Выбрасываем вредные продукты

Вы привыкли ежедневно баловать себя гамбургерами, картошкой фри, жареной и копченой пищей? Если вы хотели бы преодолеть токсикоз и облегчить состояние, важно строго запретить самой себе есть эти продукты. К тому же они очень вредны для будущего малыша. Хотя бы на время беременности и лактации откажитесь от острых, пряных, жирных блюд. Этот период – самое ответственное время вашей жизни, поэтому придется смириться с некоторыми жертвами ради здоровья.

Питаемся по чуть-чуть

Не нужно во время беременности есть «за двоих». Такой подход не считается правильным. Если вас действительно интересует, как облегчить токсикоз на ранних сроках беременности, нужно питаться часто, но небольшими порциями. После каждого приема пищи должно появляться чувство легкого насыщения. «Есть от пуза» в этот период не рекомендуется. Оптимальный режим питания для вас – 50-150 граммов через каждые 1-1,5 часа.

Позволяем себе вкусности, но в меру

При отсутствии противопоказаний и склонности к аллергическим реакциям можно позволять себе некоторые сладости, фруктовое мороженое, лаваш и печенье, но помните, что эти продукты не приносят особой пользы вашему организму, а в большом количестве могут ухудшить самочувствие, которое обычно и без того заметно «подпортил» токсикоз. Как облегчить состояние в таком случае? Ответ прост: постарайтесь баловать себя в меру.

Балуем себя завтраками в постели

Завтрак в постель – не прихоть и не каприз беременных, а помощь при токсикозе. Облегчить состояние и избавиться от тошноты поможет способ с приемом пищи в положении полулежа. Когда расположение желудка меняется, меняется и положение самого пищевода. Съедайте хотя бы небольшое количество заранее приготовленной еды утром, не вставая с постели. Например, орехи, виноград, мандарин. Это поможет избежать тошноты по утрам.

Держим под рукой леденцы

Для поддержания сил и нормализации аппетита вам помогут сухофрукты, леденцы и даже обыкновенная жвачка с мятным вкусом. В момент резкой тошноты при токсикозе у беременных облегчить состояние можно, взяв в рот леденец или один из предложенных продуктов. Важно, чтобы он всегда находился у вас под рукой. В качестве напитка лучше выбирайте слабо газированную минеральную воду без добавок, сахара и красителей.

Пьем больше воды

При частой рвоте организм теряет много жидкости, поэтому запасы необходимо регулярно пополнять. Пейте воду как можно чаще. Если в большом количестве она кажется вам противной, добавьте в стакан немного капель свежего лимона. Бутылочка с водой должна быть всегда в вашей сумочке, где бы вы ни очутились. Это также поможет облегчить ранний токсикоз.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по уменьшению и подтяжке груди

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru