Занятия плаванием интенсифицируют обменные процессы в организме.

Вы здесь

Подготовка к родам

Предстоящие роды всегда вызывают волнения у беременной женщины. Прежде всего, беспокойство связаны с благополучным исходом родов: всем хочется, чтобы их ребенок родился здоровым, а роды прошли легко, безболезненно и быстро. Поэтому правильная подготовка беременных к родам немаловажна.

Специалисты выделяют два основных этапа подготовки:

  • физические мероприятия, которые направлены на поддержание тонуса организма и тренировку дыхания;
  • психологические мероприятия, предназначенные для моральной подготовки беременной женщины к будущим родам.

Упражнения для подготовки к родам

Упражнения для подготовки к родам

Многие женщины в период беременности отказываются от спорта. К сожалению, это неправильно. Как считают медики, специальная зарядка для беременных необходима для ее здоровья. И при подготовке к родам физические упражнения не будут лишними.

Упражнения для беременных женщин отличаются простотой и низким уровнем нагрузки. Конечно, не стоит во время беременности заниматься экстремальным спортом, поднимать тяжелые гири и заниматься скалолазанием. Нужно уделять время таким упражнениям, которые специально разработаны для будущих матерей.

Врачи рекомендуют:

  • упражнения с фитболом (гимнастическим мячиком), которые помогут укрепить мышцы, приведут в тонус весь организм, зарядят энергией;
  • упрощенная йога, благодаря которой улучшится способность мышц к растяжке; с помощью йоги подготовка к родам будет приятной и расслабляющей;
  • бассейн (плавание и простые упражнения в воде помогут снять напряжение в спине, что является очень полезным для последнего триместра беременности).

Разумеется, упражнения для подготовки к родам должны быть заранее обговорены с врачом. Также важно, чтобы занятия проходили под присмотром специалиста. Можно записаться в секцию для беременных. Кроме того, во время подготовки беременных к родам важно постоянно наблюдать за своим артериальным давлением и пульсом.

Подготовка к естественным родам с помощью дыхательных упражнений

Во время родов необходимо уметь правильно дышать, так как это значительно снижает боли во время схваток. Чтобы не растеряться в дальнейшем в моменты стресса при родах, важно научиться специальным дыхательным упражнениям уже в период беременности.

Существует целый комплекс дыхательных упражнений, которым может научить врач на специальных курсах по подготовке беременных к родам. Здесь мы приведем лишь три основных принципа правильного дыхания:

  • для первого периода схваток – глубокое спокойное дыхание через нос;
  • чтобы приостановить потугу необходимо частое дыхание, которое сравнивают с дыханием собаки;
  • в момент изгнания плода важно делать глубокие и очень длительные вдохи и выдохи.

Психологическая подготовка к родам

Правильный психологический настрой – неотъемлемый подготовительный этап перед родами. Преодолеть волнение во время родов будет невозможно, стресс обязательно будет. Но вы можете контролировать собственные эмоции, настраивать себя на положительные роды.

Что важно делать при психологической подготовке к родам:

  • не стоит слушать и читать «страшилки» рожавших женщин, они часто бывают преувеличением;
  • во время беременности нужно внимательно изучить информацию о родах, чтобы не находиться в состоянии «незнания», это поможет понимать физиологические процессы, происходящие с организмом во время родов;
  • не волноваться из-за отсутствия материнского инстинкта: в большинстве случаев он проявляется не во время беременности, а уже после рождения ребенка.

Если страх перед болевыми ощущениями во время родов заставляет вас паниковать, помните, что в крайнем случае врачи могут применить эпидуральную анестезию, которая поможет облегчить боль.

Не забывайте о том, что беременность и рождение ребенка – это определенная ответственность, которая лежит на вас. Если подготовка к естественным родам будет грамотной и своевременной, поводов для беспокойств быть уже не должно.

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по уменьшению и подтяжке груди