Для нормального развития плода необходима фолиевая кислота.

Вы здесь

Подробно по этапам: как восстановиться после родов?

Упадок сил и исчезновение энергии, отсутствие энтузиазма заниматься чем-нибудь еще, вдобавок потеря формы и появление живота, лишний вес и боли в спине, - распространенные проблемы в первые месяцы после родов. Какой бы хорошей мамой вы ни были, помните, что мир вертится не только вокруг ребенка: сейчас вам необходимо задуматься и о самой себе, понять, как восстановиться после родов и что для этого предпринять. Это необходимо, чтобы избежать послеродовой кризис и депрессию, чтобы улучшить общее самочувствие, восстановить силы, здоровье и красоту.

Как восстановиться после родов?

Восстанавливаем психологическое состояние

После родов многие женщины переживают по мелочам, их часто преследует чувство, будто с ребенком может что-то случиться. Иллюзия преследует мам долгие месяцы и порой буквально сводит с ума. Заставить себя успокоиться довольно сложно, но вы в состоянии достичь необходимого душевного равновесия, тем более что это не так сложно, как кажется.

Познайте секреты аюрведы

Аюрведа – это знаменитая система духовных и медицинских практик, зародившаяся в Индии. Индусы относятся к ней довольно серьезно и считают ее полноценным медицинским направлением, уделяя ему большое внимание при лечении различных видов заболеваний. При реабилитациях также часто применяются методики аюрведы.

Вы тоже можете попробовать, начав с аюрведического массажа, йоги и лечебных процедур, которые проводятся в специализированных центрах.

Для женщин, которые интересуются, как быстро восстановиться после родов, аюрведа будет очень полезной. Она поможет восстановить силы, здоровье и душевное равновесие.

Занимаемся танцами

Если в первые месяцы после родов у вас нет противопоказаний к активному образу жизни, запишитесь на танцы. Совершенно не обязательно останавливать свой выбор на направлениях, предполагающих прыжки, растяжки и активные телодвижения.

 

Сейчас вам будет достаточно боди-балета, классических танцев. А для поднятия настроения попробуйте танцы живота, которые к тому же очень полезны для женской репродуктивной системы.

Восстанавливаем здоровье

После родов могут появляться боли в спине, мышцах, животе после длительного ношения дополнительного веса. Боли не утихают иногда даже после родов и являются своего рода осложнением беременности.

Смиряться с ними не стоит: пройдите обследования и лечение, которое вам посоветует врач. Если хочется быстро восстановиться после родов и выйти на работу, но состояние здоровья подводит, начните с самого элементарного.

Здоровое питание

Сейчас вам как никогда нужны витамины и микроэлементы. Если вы переживаете период кормления ребенка грудью, приходится придерживаться некоторых ограничений.

Врач составит для вас индивидуальную систему питания на период лактации, которая будет безопасна для малыша и полезна для вашего ослабленного организма. Больше фруктов и овощей в сыром виде, больше свежих морепродуктов, меньше глюкозы и острых приправ.

Постепенное повышение активности

Некоторым женщинам не приходится даже задумываться о том, когда восстанавливается организм после родов, потому что вернуться в привычный ритм они сумели практически сразу. К сожалению, число таких мам довольно не большое: многим приходится восстанавливать силы и здоровье в течение полугода и больше.

Восстановиться быстрее можно, если начать повышать активность постепенно. Пусть сначала это будет безобидная «домашняя» зарядка. После этого можно будет перейти к йоге, гимнастическим упражнениям и пилатесу.

Вам не обязательно уходить далеко от вашего ребенка: достаточно тратить хотя бы по 20-30 минут в день на упражнения. Позднее, когда силы начнут восстанавливаться, вы можете записаться на дополнительные курсы.

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru

Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения. Копирование материалов без активной гиперссылки на http://www.healthywoman.ru запрещено