Дефицит железа во время беременности приводит к рождению ребенка-аутиста.

Вы здесь

С менопаузой нужно не бороться, а управлять

Прошли те времена, когда у женщин в период менопаузы не то что ухудшалось самочувствие, а нередко они требовали специального длительного лечения. Как оказалось после, ключ к решению данной проблемы оказался намного проще, чем предполагали медики: для сохранения счастливой, здоровой и производительной, в трудовом плане, жизни необходимо соблюдение правильного питания и регулярные физические упражнения.

Разработанная ранее гормональная заместительная терапия в настоящее время относится к крайним методам лечения менопаузы, так как таит в себе не мало угроз для здоровья женщины. Поэтому можно предложить следующие рекомендации женщинам, которых беспокоят бурные проявления менопаузы и которые ощущают потребность в дополнительном лечении:

  • если вы думаете о проведении гормональной заместительной терапии, то решение должно быть принято только после оценки вами и вашим лечащим доктором риска и выгоды ее применения;
  • продукты, которые рекомендуются для уменьшения проявлений менопаузы: обезжиренная пища, богатая фруктами, овощами и цельным зерном питание. Уменьшите потребление продуктов, включающих животные жиры;
  • если вы курите, то обязательно прекратите курение, так как курение главная причина заболеваний сердца и рака легких, риск которых у женщин в менопаузе резко возрастает;
  • регулярно осуществляйте физические упражнения. Даже умеренные физические нагрузки в виде ходьбы в течение 30 минут до 3 раз в неделю оказывают плодотворное действие на сердце и сосуды;
  • управляйте своим весом, не допускайте его увеличения;
  • контролируйте ваше кровяное давление и холестерин, и если они превышают границы нормы обязательно выполняйте рекомендации врача по их нормализации. Это сводит к минимуму риск болезней сердца и сосудов;
  • обучитесь способам расслабления и уменьшите нервно-психическое напряжение, вызванное современным образом жизни.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по уменьшению и подтяжке груди

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru