Употребление 500 г мяса в неделю обеспечит женщину запасом железа.

Вы здесь

С менопаузой нужно не бороться, а управлять

Прошли те времена, когда у женщин в период менопаузы не то что ухудшалось самочувствие, а нередко они требовали специального длительного лечения. Как оказалось после, ключ к решению данной проблемы оказался намного проще, чем предполагали медики: для сохранения счастливой, здоровой и производительной, в трудовом плане, жизни необходимо соблюдение правильного питания и регулярные физические упражнения.

Разработанная ранее гормональная заместительная терапия в настоящее время относится к крайним методам лечения менопаузы, так как таит в себе не мало угроз для здоровья женщины. Поэтому можно предложить следующие рекомендации женщинам, которых беспокоят бурные проявления менопаузы и которые ощущают потребность в дополнительном лечении:

  • если вы думаете о проведении гормональной заместительной терапии, то решение должно быть принято только после оценки вами и вашим лечащим доктором риска и выгоды ее применения;
  • продукты, которые рекомендуются для уменьшения проявлений менопаузы: обезжиренная пища, богатая фруктами, овощами и цельным зерном питание. Уменьшите потребление продуктов, включающих животные жиры;
  • если вы курите, то обязательно прекратите курение, так как курение главная причина заболеваний сердца и рака легких, риск которых у женщин в менопаузе резко возрастает;
  • регулярно осуществляйте физические упражнения. Даже умеренные физические нагрузки в виде ходьбы в течение 30 минут до 3 раз в неделю оказывают плодотворное действие на сердце и сосуды;
  • управляйте своим весом, не допускайте его увеличения;
  • контролируйте ваше кровяное давление и холестерин, и если они превышают границы нормы обязательно выполняйте рекомендации врача по их нормализации. Это сводит к минимуму риск болезней сердца и сосудов;
  • обучитесь способам расслабления и уменьшите нервно-психическое напряжение, вызванное современным образом жизни.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru

Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения. Копирование материалов без активной гиперссылки на http://www.healthywoman.ru запрещено