Способность забеременеть после 35 лет дает женщине шанс прожить 100 лет.

Вы здесь

Спина: бери в работе умом, а не горбом

Офисный труд, такой с виду легкий, на самом деле отнимает драгоценное здоровье. Стоит только вспомнить авральный режим, длящийся дольше обычного рабочий день, неправильное питание на ходу, чтобы надолго не отвлекаться от работы. В ряде профессий это приводит к истощению нервной системы. Для того чтобы сил хватило доработать до пенсии, существует много способов, например: выходные дни, отпуск, медицинское обслуживание и многое другое. Однако если здоровье уже потеряно, то восстановить его до первоначального состояния невозможно.

При сидячей работе в первую очередь страдает позвоночник. О нем почему-то вспоминают только тогда, когда уже мучительно (в прямом смысле этого слова) больно. Остеохондроз, сколиоз, кифоз… этот список можно продолжать и продолжать, при этом каждый человек в возрасте более 20 лет обязательно может найти у себя что-нибудь из этого списка.

Как же сделать так, чтобы этот список был хотя бы не столь длинным?

Один из вариантов – необычный комплекс упражнений, который на первый взгляд не имеет никакого отношения к проблеме позвоночника. Но дело в том, что вдоль позвоночника располагается несколько слоев мышц, и самый глубокий слой образован очень короткими мышцами, которые и обеспечивают стабильность позвонков. Из-за своей малой длины они практически не участвуют в амплитудных движениях, и соответственно не могут прорабатываться и быть в тонусе. Поэтому, ослабевая, они уже не могут поддерживать позвоночник в нужном положении. Вот откуда возникают дефекты осанки. Для их укрепления существуют упражнения, при которых занимающийся стремится к сохранению стабильного положения тела в пространстве за счет статического напряжения мышц всего тела.

Вот они:

  • Отодвиньте офисный стул немного назад и займите такое исходное положение, при котором все ваше тело находится на весу, а опора только на руки и ноги, расположенные на ширине плеч.
    Только перед выполнением обратите внимание на свою обувь: обувь на высоком каблуке лучше снять, так как она усложнит выполнение за счёт нестабильности пятки.
     
  • Если Вы не упали, что для начала уже неплохо. Теперь попробуйте выпрямить одну ногу, сохраняя только три точки опоры: обе руки и одна нога. При этом старайтесь оставить бёдра и ягодицы в том же положении и не выводить их в сторону, компенсируя неустойчивую позицию. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
    Получилось? Замечательно!
     
  • Теперь поставьте ногу обратно и вытяните одну руку вперед, также сохраняя три точки опоры: две ноги и одна рука. Только для облегчения задачи не переносите всю тяжесть тела на опорную руку и не смещайте в сторону бёдра и ягодицы.

    В этом комплексе и таится секрет прочувствования глубоких мышцы спины, которые и будут удерживать туловище при уменьшении точек опоры. Короче говоря, попробуйте рискнуть, не забывая при этом зафиксировать стул.
    И это получилось? Ну надо же! Тогда вам положен приз – самая сложная игра!
     

  • Одновременно выпрямите разноименные руку и ногу, удерживая тело на двух точках опоры: рука и нога. Не забывайте о положении туловища: ягодицы и бедра нельзя выводить в сторону. Попытайтесь как можно дольше удержаться, ведь вам в этом помогают короткие мышцы спины!

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по уменьшению и подтяжке груди