Для нормального развития плода необходима фолиевая кислота.

Вы здесь

Здоровье во время климакса: как преодолеть 7 проблем возраста?

Повышенная сухость и обезвоживание кожи, упадок сил, нарушение терморегуляции, частое мочеиспускание, приливы, ухудшение памяти и сообразительности, развитие остеопороза и дефицита кальция, - все эти проблемы хорошо знакомы женщинам, переживающим период климакса.

Здоровье во время климакса: как преодолеть 7 проблем возраста?

Бороться с климактерическими синдромами не только можно, но и нужно, потому что за здоровьем необходимо следить в любом возрасте.

Помните, что никакие преграды и возрастные изменения вашего организма не должны ухудшать ваше настроение и самочувствие. Наслаждайтесь каждым днем своей жизни и не бойтесь преодолевать проблемы менопаузы.

Как вернуть силы и побороть слабость?

Упадок сил, слабость, усталость, быстрое переутомление, - вечные спутники климакса. Диван и кресло не должны становиться вашими «верными» товарищами при решении таких проблем, так как они бесполезны и даже усугубляют ситуацию.

Врач может посоветовать (вы, конечно же, не забудете с ним согласовать выбор диеты и не станете заниматься самолечением) продукты с фитоэстрогенами. В качестве примера можно привести сою, маньчжурскую аралию, морковный сок. Пешие прогулки, домашнюю гимнастику и спорт тоже никто не отменял. Они будут сейчас для вас особенно полезны, если отсутствуют противопоказания.

Что делать с приливами?

Жар, озноб, приливы обычно при климаксе вызываются нарушением естественных процессов терморегуляции. Не стоит терпеть такие недомогания, ведь они довольно часто мешают спать и могут преследовать в течение всего дня. Против приливов хорошо помогает контрастный душ. Обливайте холодной водой тело или хотя бы одни ноги. С каждым днем увеличивайте «уровень контрастности» температур.

Как поднять настроение?

Молодость давно позади, но вы чувствуете себя юной в душе по-прежнему? Такой диссонанс довольно часто приводит к неуверенности в себе, комплексам, ненависти к собственному отражению в зеркале, к глубокой депрессии.

Возраст не должен портить ваше настроение и психо-эмоциональное состояние, ведь у вас еще вся жизнь впереди. Врачи советуют поднимать настроение активным общением с близкими людьми.

Также принимайте травяные сборы, которые помогут нормализовать ваше психо-эмоциональное состояние. Травы и другие природные ингредиенты, на основе которых можно сделать вкусный и полезный напиток:

  • зверобой,
  • перечная мята,
  • корень валерианы,
  • ромашка лекарственная,
  • маточное пчелиное молочко.
Как перестать бегать в туалет по-маленькому?

Частые мочеиспускания нередки при менопаузе. Это мучительное состояние, когда после недавнего посещения туалета вам приходится торопиться туда снова. Нужно выполнять элементарную зарядку, которая поможет решить проблему, если вы будете повторять ее регулярно (хотя бы 3 раза в день): нужно напрячь мышцы промежности, затем с усилием «втянуть» их в себя (10-15 раз за один этап). Также врач может прописать специальные препараты и порекомендовать пациентке принимать при климаксе настойку семян укропа (на голодный желудок по утрам в течение одной недели).

Как восстановить возможности памяти?

Вы замечаете, что стали забывать то, о чем всегда раньше хорошо помнили? Ухудшается сообразительность и с каждым днем понижается способность концентрировать внимание? Тогда обратите внимание на свой ежедневный рацион питания. В нем наверняка редко встречаются такие продукты, как жирная морская рыба, орехи и свежие овощи, но ведь именно они важны для улучшения умственной деятельности при климаксе. Не забывайте о нормализации режима сна и бодрствования. Если сложно засыпать быстро ночью, гуляйте вечером перед сном хотя бы по 30 минут.

Как помочь своим костям?

Кальций, который так важен для фундамента и здоровья костей, вымывается в период климакса гораздо быстрее, чем в молодые годы. Кости от этого становятся хрупкими и слабыми.

Остеопороз, высокий риск травм, - это еще только начало списка проблем, которые могут возникнуть с возрастом. Однако выход есть всегда.

Врач назначит вам препараты, которые помогут восполнять запасы кальция в организме, а также запишет на лечебную физкультуру, в бассейн, посоветует следить за гормональным фоном и наблюдаться у эндокринолога.

Как избавиться от морщин и продлить молодость кожи?

С возрастом кожные покровы начинают постепенно истончаться, теряют свою природную упругость и эластичность, что приводит к птозу кожи, потере овала лица и, конечно же, образованию ненавистных морщин, брылей, носогубных складок, пигментации… Не беда! Отчаяние вам все равно не поможет, зато вы всегда сможете сделать 5 шагов к молодости, повернув время вспять:

  • Употребление жидкости. Возрастной коже постоянно не хватает увлажнения, что приводит к появлению морщин и сухости. Пейте не меньше 6-8 чашек воды в день, чтобы постоянно восполнять запасы жидкости в организме.
  • Включение в рацион фруктов. Во многих фруктах содержится достаточно  жидкости. Не отказывайте себе в апельсинах, яблоках, арбузах, гранатах. Выбирайте самые сочные фрукты и наслаждайтесь ими каждый день.
  • Омолаживающие процедуры. Инъекционные косметологические методики помогут вам восстановить влагу в коже, снабдить ее необходимыми витаминами. Запишитесь к косметологу, чтобы поддерживать красоту и молодость регулярно, тем более что стоимость услуг давно стала приемлемой во многих клиниках.
  • Косметические средства. Не забывайте о домашних процедурах. Наносите увлажняющий крем на кожу лица, шеи, зоны декольте и рук. Пользуйтесь качественной антивозрастной косметикой.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по уменьшению и подтяжке груди