С каждым годом всё больше появляется женщин с ранним климаксом и преждевременным истощением овариального резерва. Ученые считают, что причина во многом связана с неблагоприятными условиями загрязненной экологии, внешними факторами окружающей среды, частыми стрессами и некачественными продуктами питания.
Однако есть и внутренние факторы, которые не следует игнорировать. Чтобы продлить молодость своего организма, заранее позаботьтесь о своем женском здоровье. Всё, что от вас требуется – не забывать о 3 полезных привычках!
Делать УЗИ органов малого таза и щитовидной железы 2 раза в год
Большинство гинекологических заболеваний не обнаруживается на ранней стадии развития. Порой женщина может несколько лет не подозревать о том, что в ее репродуктивной системе есть серьезные неполадки, которые со временем могут «включить» ранний климакс или стать причиной бесплодия.
Как защитить себя от этого? Большое значение имеет профилактическая диагностика. Желательно проводить ультразвуковые исследования органов малого таза и щитовидной железы не реже 1-2 раз в год, причем даже если жалобы отсутствуют.
Снабжать организм витаминами В6, В9, железом и магнием
Даже если вы стараетесь питаться более-менее правильно и рационально, вашему организму может быть недостаточно некоторых компонентов. Для женского здоровья очень важно, чтобы в организм регулярно поступали витамины В6 и В9, а также железо и магний.
- Витамин В6 необходим для волос и ногтей, здоровья вашей нервной системы.
- Витамин В9 важен для здоровья пищеварительной системы, регуляции функций кровеносной системы и работы иммунитета.
- Магний нужен для нормальной деятельности всей репродуктивной системы.
- Железо важно для образования гемоглобина в крови, профилактики анемии.
Помните, что витамины являются регулятором обменных процессов в организме.
Заниматься йогой, пилатесом и восточными танцами
Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если физической активности в вашей жизни станет больше. К тому же многие асаны, которые широко практикуются во время занятий йогой, а также упражнения из программы пилатеса и танцы живота полезны для органов половой системы.
Гимнастика является эффективным профилактическим способом против застоя крови в малом тазу, а также улучшения тонуса мышц. При этом любая активность благоприятна для гормональной системы.
Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте о профилактических мерах!
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
