Как показывают результаты исследований австралийских экспертов, женщины в большей степени подвержены стрессу, чем мужчины. Это объясняется менее устойчивой нервной системой, а также обусловлено различными гормональными изменениями в организме, происходящими в определенные дни менструального цикла. Существуют общедоступные средства и способы, которые помогают преодолевать стресс и благополучно справляться с его возможными негативными последствиями. Среди них мы составили список тех, которые больше всего подходят женщинам.
Настой шалфея
Шалфей использовался для лечения многих заболеваний, начиная от нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, заканчивая патологиями системы желудочно-кишечного тракта. На организм женщины шалфей оказывает благотворное влияние: помогает нормализовать кровообращение, улучшить общее самочувствие, повысить либидо.
При стрессах медики также рекомендуют принимать в день по 1 стакану настоя шалфея, так как он нормализует работу нервной системы, успокаивает и положительно влияет на психо-эмоциональный фон. Если отсутствуют противопоказания, настой шалфея можно применять накануне менструации.
Как приготовить настой:
- 3-5 раз в неделю для профилактики стрессовых состояний,
- ежедневно при переживании стресса,
- 2 чайные ложки сухого шалфея залить кипятком на 10 минут,
- принимать по 1 стакану вместо чая.
Интимный массаж
Ученые еще в XIX веке определили, что против различных нервных состояний, истерии и стресса женщинам хорошо помогает интимный массаж. Процедуру проводит обученный врач-гинеколог, который использует специальную технику: манипуляции предполагают введение пальцев во влагалище и особые методики воздействия на различные его зоны.
Интимный массаж можно научиться делать самостоятельно или в паре с партнером. Техника расслабляет женщину, помогает уменьшить состояние тревожности, увеличить количество гормонов счастья, что необходимо для снятия стрессового состояния.
Ванна с аромамаслами
Расслабляющий эффект возможен при использовании ароматических масел. Рекомендуется добавить от 5 до 12 капель в воду, тщательно перемешать и принять ванну. Температура воды должна быть достаточно горячей, чтобы масло могло испариться и наполнить воздух в помещении успокаивающими ароматами.
Секс
Нет ничего удивительного в том, что гинекологи и сексопатологи часто советуют своим пациенткам регулярный секс. Во время получения оргазма происходит выброс эндорфинов. Помимо приятных ощущений и чувства эйфории женщина после полового акта переживает состояние умиротворения. При стрессах это немаловажно.
Общение с ребенком
Ученые смогли доказать, что при тактильном общении с маленьким ребенком женщина испытывает умиротворение. В мозг поступает сигнал о том, что нервной системе необходимо успокоиться, так как психо-эмоциональное равновесие матери передается ее малышу.
Когда женщина держит его на руках, она постепенно успокаивается. Для нее общение с ребенком становится одним из самых эффективных способов против стресса. Причем ребенку также полезно постоянно общаться с матерью: важно восприятие голоса, тактильных прикосновений, визуальный контакт.
При более серьезных проявлениях стрессового состояния рекомендуется обратиться к специалисту, пройти обследования и лечение.
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
