Рождение ребенка – самое счастливое и долгожданное событие в жизни женщины, ради которого она готова пожертвовать всем на свете, даже своим здоровьем и красотой. Период кормления, наступающий после родов, может негативно сказываться на внешнем виде молочных желез, вызывать боли, ощущение тяжести и дискомфорт.
Как восстановить грудь после лактации и возможно ли это сделать без оперативных вмешательств и специальных процедур? Первым делом нужно пройти обследование у врача, рассказать о своей проблеме и проконсультироваться с ним.
Вероятно, эксперт посоветует, как можно восстановить форму и упругость молочных желез после длительного кормления, что для этого использовать и как ухаживать за кожей груди в первое время. Здесь мы попробуем выяснить, какие изменения происходят с грудью после лактации, а также приведем несколько примеров решения проблемы.
Что происходит с грудью после лактации?
Грудь во время кормления претерпевает существенные изменения:
- железистые дольки увеличиваются в размере за счет поступления молока;
- кожа растягивается при значительном увеличении, поэтому связкам и мышцам будет уже сложнее поддерживать ткани молочных желез;
- происходит опущение груди под собственным весом;
- кожные покровы истончаются из-за натяжения;
- увеличивается вес молочных желез;
- образуются растяжки на коже груди.
Все перечисленные изменения груди после лактации являются естественными и не должны вызывать опасений. Однако о красоте и здоровье молочных желез следует позаботиться заранее еще задолго до первой беременности. Характер и степень изменений молочных желез во многом зависят от изначального их состояния до беременности.
Профилактические меры
Молодым девушкам, регулярно занимающимся спортом и поддерживающим свою фигуру, не составит труда восстановить форму груди после завершения лактации. Если у женщины наблюдались такие проблемы, как птоз, растяжки, асимметрия груди, еще до беременности, то вполне возможно, что внешнее состояние желез только ухудшится после рождения ребенка.
Чтобы этого не произошло, всем девушкам и женщинам следует помнить о нескольких простых правилах:
- носить бюстгальтер правильной формы, подобранный в соответствии с индивидуальными особенностями и параметрами груди;
- регулярно носить бюстгальтер, давая отдых груди только во время сна и принятия душа (это касается даже обладательниц маленького размера груди);
- использовать кремы, мази и другие ухаживающие средства для повышения упругости и тонуса кожи груди;
- избегать травм, ударов груди, которые могут стать причиной ее дальнейшей деформации;
- не спать на животе (под давлением веса тела молочные железы могут со временем менять форму);
- не сутулиться и следить за осанкой;
- заниматься спортом, уделяя внимание упражнениям для укрепления мышечного каркаса груди;
- следить за системой питания и вести здоровый образ жизни.
Как восстановить грудь после лактации?
Если думать о профилактических мерах уже слишком поздно, если изменения груди уже произошли после завершения лактации, отчаиваться все равно не нужно, так как восстановить форму и избавиться от растяжек возможно. Важно набраться терпения и не сдаваться.
Помощь врача при появлении недомоганий
Грудь после завершения лактации болит и кажется тяжелой? Пройдите маммографию, посоветуйтесь с врачом. Такие осложнения могут быть нормальными, но иногда они являются признаками развития патологических процессов. В любом случае, установить причину недомоганий без врача вы не сможете.
Также не занимайтесь самолечением: выбранное вами лекарственное средство может оказаться бесполезным, а в некоторых случаях – опасным для здоровья.
Упражнения для укрепления мышц
Вы больше не узнаете о птозе груди после лактации, если будете посвящать несколько раз в день упражнениям и гимнастике. Есть целый комплекс для укрепления мышц груди. Они помогут вам подтянуть молочные железы и восстановить их упругость.
Коррекция системы питания
После беременности и лактации мамам обычно не хватает витаминов. Дефицит того или иного компонента в организме может повлиять на состояние кожи молочных желез. Чтобы восстановить грудь и здоровье после лактации, обязательно включайте в свой рацион продукты питания, в которых содержатся эти витамины:
- витамин В (его легко найти в составе популярных круп);
- витамин С (он есть во многих ягодах, фруктах и даже овощах);
- витамин А (пусть в вашем рационе присутствуют облепиха, творог, печень, щавель, морковь, яйца).
Массажные процедуры
Чтобы сделать массаж груди после завершения лактации, достаточно освоить несколько методик, которые очень просты и не требуют много времени на ознакомление с ними. Благодаря массажным воздействиям руками активируются те участки молочных желез, где могло застояться молоко. Также массаж дает возможность улучшить кровообращение и восстановить упругость тканей груди после лактации.
Во время массажа нужно делать круговые поглаживающие движения руками. При этом рекомендуется придерживаться направления от переходной складки к подмышечной впадинке. Струи воды в душе также тонизируют ткани молочных желез, поэтому стоит уделить немного времени «водным» домашним процедурам.
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
