По мнению исследователей, паре, планирующей зачать ребенка, необходимо следить за своим рационом питания, так как продукты, которые употребляются будущими матерью и отцом, способны влиять на благополучный исход зачатия.
Женщине важно восстановить фертильность и репродуктивную функцию, если на протяжении длительного периода времени она принимала гормональные препараты, а мужчина должен позаботиться о качестве спермы.
Продукты для зачатия существуют: их отличает набор компонентов, которые необходимы организму мужчины и женщины, чтобы благополучно зачать ребенка. Дефицит определенных витаминов и минералов в организме может стать причиной бесплодия, поэтому потенциальным родителям нужно будет внести некоторые важные коррективы в свой рацион уже за несколько месяцев до предполагаемой беременности женщины.
Продукты для зачатия
Фрукты и овощи необходимо употреблять в большом количестве, придерживаясь принципа: съедать 3 овоща и 2 фрукта ежедневно как минимум (если нет индивидуальный противопоказаний).
Женщине важно особое внимание обратить на те продукты, которые богаты фолиевой кислотой:
- свекла,
- картофель,
- бобы,
- свежая зелень,
- горох,
- капуста,
- морковь.
А также фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С (смородина, киви, апельсины, лимоны, грейпфруты).
Молочные продукты для зачатия очень важны, ведь в молоке содержится магний, калий, кальций, железо, фосфор, натрий. Особенно важен для данной цели кальций, который улучшает двигательную способность сперматозоидов и будет необходим эмбриону с самых первых стадий его развития в организме матери.
При планировании беременности всем женщинам, у кого нет непереносимости лактозы, рекомендуется выпивать приблизительно 3 стакана молока в сутки или дополнительно принимать по 1000 мг кальция в виде витаминных препаратов. При выборе молочных продуктов для зачатия в магазине, обращайте внимание на процент жирности.
Ученые доказали, что сливки и сметана с низким процентом жирности вредны для здоровья и могут привести к нарушению процессов овуляции у женщин.
Рыба занимает особое место среди продуктов, способствующих зачатию. Особое внимание нужно обращать на жирные сорта морской рыбы, ведь именно в них содержится омега-3, необходимая женскому организму для обеспечения притока крови к матке.
Также в жирных сортах рыбы содержится значительное количество белка, который способен быстрее и лучше усваиваться, чем те белки, которые содержатся в мясе.
Орехи очень важны для будущих родителей. Женщине нужно съедать хотя бы небольшое количество орехов, чтобы восполнить в организме запасы фолиевой кислоты и витамина Е.
Мужчине орехи важны для улучшения спермогенеза: благодаря селену, который содержится во многих их разновидностях, увеличивается уровень тестостерона. А для улучшения качества спермы рекомендуется употреблять арахис, в котором содержится необходимый для этого цинк.
Зерновые продукты для зачатия ребенка – это, прежде всего, отруби, хлеб цельнозерновой и гречневая крупа, в которых много фолиевой кислоты. Кроме того, гречка обладает способностью поднимать гемоглобин.
Мед издревле использовался для профилактики и лечения широкого спектра различных заболеваний. Также он является продуктом, способствующим зачатию. Он не только укрепляет иммунную систему, но и богат целым рядом витаминов и микроэлементов:
- бор,
- пантотеновая кислота,
- витамины Н, К,
- кремний,
- фолиевая кислота,
- алюминий,
- никель,
- титан,
- свинец,
- хром и многие другие.
Для женского организма мед становится хорошим стимулятором функции яичников. Достаточно принимать по 1-2 небольшие ложки меда в день.
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
