Депрессия после родов может заявить о себе не только у девушки после первой беременности, но даже у многодетных матерей, которые, казалось бы, ко всему подготовлены и обо всем знают.
Данное состояние изматывает женщину, ухудшает общее самочувствие, заставляет ее долгое время оставаться неуверенной в себе и в будущей жизни. При депрессии после родов возникает желание сбежать, хочется перечеркнуть всё и резко изменить жизнь. Постоянно плачущий ребенок, к которому мама еще не успела привыкнуть, многочисленная суета родственников и советы друзей часто нагнетают обстановку и только усугубляют проблему.
Депрессия после родов связана с естественными гормональными перестройками, а гормоны, как известно, очень заметно влияют на настроение и психо-эмоциональное состояние женщины на протяжении всей ее жизни. Также депрессия после родов довольно часто развивается на фоне физического истощения организма, возможного после перенесения тяжелых родовых процессов. В неблагополучной семье, где есть проблемы взаимоотношений, финансовая нестабильность, конфликты, также довольно сложно приходится женщине после родов.
Нежелание материнства или психологическая неготовность женщины к нему также довольно часто приводят к депрессивному состоянию.
Как справиться с депрессией после родов?
Даже если в первые недели после рождения ребенка вам кажется, что весь мир скоро рухнет, справиться с депрессией можно попробовать самостоятельно.
Общение с другими мамами
Если у вас наблюдаются явные признаки послеродовой депрессии, не стоит впадать в уныние и поддаваться ей. С подобными проблемами могут сталкиваться многие женщины, перенесшие роды. Найдите своих «единомышленниц» и «подруг по несчастью» среди других мам. Вместе вам будет гораздо проще справиться с послеродовой депрессией.
Общение с приятными людьми на отвлекающие темы
Кто сказал, что после рождения ребенка все темы разговоров вокруг будут посвящены только пеленкам и соскам? Достаточно найти собеседников, которые смогут хотя бы иногда отвлекать вас разговорами на сторонние темы. Пусть это будет искусство, кино, мода, новоявленные тенденции культуры, политика, - что угодно, лишь бы очень отдаленное от «тем материнства». Это поможет вам разбавить повседневную декретную рутину.
Вкусная еда
Конечно, в послеродовой период во время лактации следует придерживаться некоторых ограничений. Но никто не запрещает включить в рацион по-настоящему вкусные блюда, которые вам долгое время нельзя было есть во время беременности. Проконсультируйтесь со своим врачом и составьте вкусное меню. Вам необходимо улучшить аппетит.
Новые впечатления
У вас есть возможность отлучиться на пару часов, оставив малыша с родными? Воспользуйтесь этим и потратьте время на себя любимую: сходите с подругами в кино, пройдитесь пешком, посетите парикмахера или устройте шопинг. Вы имеете право развлекать себя хотя бы иногда. К тому же это действительно помогает быстрее справиться с послеродовой депрессией.
Процедуры для расслабления
После родов вы очень устали, плохо высыпаетесь и проводите свободное время зачастую не так, как хотели бы. Нужно научиться расслабляться. Принимайте ванну, делайте массаж, запишитесь на расслабляющие процедуры.
