Счастье первых дней материнства может быть омрачено не только усталостью после родов и общим плохим самочувствием, но и некоторыми психологическими проблемами. Привыкая к ребенку и новому образу жизни, новоиспеченная мать может замечать, что домашние дела и мелкие хлопоты, появившиеся вместе с рождением малыша, угнетают ее и все чаще вызывают ряд негативных эмоций.
В подобных ситуациях принято говорить о послеродовой депрессии и ее характерных симптомах. Это особое психоэмоциональное состояние, которое переживает около 67 процентов женщин в период после рождения ребенка.
Но также есть немало зафиксированных случаев в практике психотерапевтов, когда причинами угнетенного и нервозного состояния у женщин, рожающих уже не в первый раз, также становилась послеродовая депрессия. Симптомы при этом могли иметь как выраженный характер, заметный окружающим людям, так и слабовыраженный, заметный только самой женщине.
Если у вас послеродовая депрессия: симптомы и особенности
Специалисты придерживаются единого мнения: о данном психоэмоциональном состоянии матери могут свидетельствовать следующие признаки:
- чувство незащищенности (иногда может казаться, будто ей и ее ребенку постоянно угрожает какая-то опасность);
- состояние тревожности без причины (находясь в состоянии стресса, женщина не может объяснить, чем оно вызвано);
- раздражительность (мать может реагировать на любые пустяки, которые способны вывести ее из себя);
- частое желание плакать (регулярный уход за малышом, домашние заботы и проблемы могут сильно расстраивать ее и вызывать истерики);
- подозрительность (одним из самых распространенных симптомов послеродовой депрессии может стать навязчивая мысль женщины о том, что все вокруг постоянно следят за каждым движением, ожидая ее ошибок и промахов, чтобы незамедлительно прочитать нравоучительную лекцию);
- отвращение к сексу и страх перед новой беременностью (женщина может быть не готова даже к одной мысли о возможности новой беременности, поэтому она всячески избегает полового контакта с супругом);
- расстройства из-за внешности (после родов далеко не всем удается восстановить форму быстро, поэтому у матери могут возникать психологические комплексы по этому поводу и нежелание смотреться в собственное отражение);
- строгое отношение к себе (некоторые матери настолько требовательны к себе и к своим обязанностям, что у них развивается перфекционизм и комплекс «отличницы»).
Как считают специалисты, наличие 2-3 таких симптомов из списка уже может говорить о некоторых психоэмоциональных расстройствах женщины.
Как избавиться от послеродовой депрессии?
Стабилизировать свое психоэмоциональное состояние и вернуть душевную гармонию немаловажно уже потому, что ваше психологическое самочувствие и негативные эмоции может чувствовать ваш ребенок.
В ранние периоды своей жизни малыш особенно остро реагирует на настроения матери, нуждается в тесном эмоциональном контакте с ней, который влияет на правильное развитие его внутренних механизмов самозащиты, речи и умения концентрировать внимание.
Если вас беспокоит послеродовая депрессия, ее симптомы постоянно не дают покоя, нужно разобраться, как бороться с ними. Оказывается, это вполне возможно с помощью нескольких правил, о соблюдении которых лучше всего задуматься еще в период беременности:
- Помощь близких. Ни в коем случае не взваливайте все трудности и заботы на себя. Попросите помощи у супруга, близких, друзей, которые могли бы хотя бы иногда заменять вас или выполнять некоторые обязанности.
- Выходной день мамы. Обязательно устраивайте для себя выходной день 1 раз в неделю, когда вы сможете полностью освободиться от своих постоянных обязанностей, провести свободное время так, как хочется только вам (встретиться с подругами, сходить в кино и т.д.), чтобы вы хотя бы ненадолго сменить обстановку и отдохнуть от малыша.
- Больше сна. Спите как можно больше времени, желательно в те же часы, что и ребенок. Сейчас вы как никогда нуждаетесь в дополнительном отдыхе. Это поможет вам преодолеть симптомы послеродовой депрессии, вы сами увидите, как легко с ними бороться.
- Экономия времени и сил. Пытаясь угодить всем, вы не только бегаете в магазин за детским питанием, но и готовите изысканные сложные блюда, чтобы домочадцы были довольны и сыты? Не в этот период! Сейчас у вас нет сил на приготовление сложных блюд, вы должны много времени уделять ребенку и себе, именно поэтому лучше покупайте качественные полуфабрикаты или старайтесь готовить по простым рецептам.
- Помощь психотерапевта. Как справиться с послеродовой депрессией? Об этом вам расскажет опытный специалист. Обращаться к психологу нужно в том случае, если другие методы не помогают вам решить проблему самостоятельным путем.
