В винограде содержится антиоксидант, который борется с признаками старения.

Вы здесь

Подробно по этапам: как восстановиться после родов?

Упадок сил и исчезновение энергии, отсутствие энтузиазма заниматься чем-нибудь еще, вдобавок потеря формы и появление живота, лишний вес и боли в спине, - распространенные проблемы в первые месяцы после родов. Какой бы хорошей мамой вы ни были, помните, что мир вертится не только вокруг ребенка: сейчас вам необходимо задуматься и о самой себе, понять, как восстановиться после родов и что для этого предпринять. Это необходимо, чтобы избежать послеродовой кризис и депрессию, чтобы улучшить общее самочувствие, восстановить силы, здоровье и красоту.

Как восстановиться после родов?

Восстанавливаем психологическое состояние

После родов многие женщины переживают по мелочам, их часто преследует чувство, будто с ребенком может что-то случиться. Иллюзия преследует мам долгие месяцы и порой буквально сводит с ума. Заставить себя успокоиться довольно сложно, но вы в состоянии достичь необходимого душевного равновесия, тем более что это не так сложно, как кажется.

Познайте секреты аюрведы

Аюрведа – это знаменитая система духовных и медицинских практик, зародившаяся в Индии. Индусы относятся к ней довольно серьезно и считают ее полноценным медицинским направлением, уделяя ему большое внимание при лечении различных видов заболеваний. При реабилитациях также часто применяются методики аюрведы.

Вы тоже можете попробовать, начав с аюрведического массажа, йоги и лечебных процедур, которые проводятся в специализированных центрах.

Для женщин, которые интересуются, как быстро восстановиться после родов, аюрведа будет очень полезной. Она поможет восстановить силы, здоровье и душевное равновесие.

Занимаемся танцами

Если в первые месяцы после родов у вас нет противопоказаний к активному образу жизни, запишитесь на танцы. Совершенно не обязательно останавливать свой выбор на направлениях, предполагающих прыжки, растяжки и активные телодвижения.

 

Сейчас вам будет достаточно боди-балета, классических танцев. А для поднятия настроения попробуйте танцы живота, которые к тому же очень полезны для женской репродуктивной системы.

Восстанавливаем здоровье

После родов могут появляться боли в спине, мышцах, животе после длительного ношения дополнительного веса. Боли не утихают иногда даже после родов и являются своего рода осложнением беременности.

Смиряться с ними не стоит: пройдите обследования и лечение, которое вам посоветует врач. Если хочется быстро восстановиться после родов и выйти на работу, но состояние здоровья подводит, начните с самого элементарного.

Здоровое питание

Сейчас вам как никогда нужны витамины и микроэлементы. Если вы переживаете период кормления ребенка грудью, приходится придерживаться некоторых ограничений.

Врач составит для вас индивидуальную систему питания на период лактации, которая будет безопасна для малыша и полезна для вашего ослабленного организма. Больше фруктов и овощей в сыром виде, больше свежих морепродуктов, меньше глюкозы и острых приправ.

Постепенное повышение активности

Некоторым женщинам не приходится даже задумываться о том, когда восстанавливается организм после родов, потому что вернуться в привычный ритм они сумели практически сразу. К сожалению, число таких мам довольно не большое: многим приходится восстанавливать силы и здоровье в течение полугода и больше.

Восстановиться быстрее можно, если начать повышать активность постепенно. Пусть сначала это будет безобидная «домашняя» зарядка. После этого можно будет перейти к йоге, гимнастическим упражнениям и пилатесу.

Вам не обязательно уходить далеко от вашего ребенка: достаточно тратить хотя бы по 20-30 минут в день на упражнения. Позднее, когда силы начнут восстанавливаться, вы можете записаться на дополнительные курсы.

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru

Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения. Копирование материалов без активной гиперссылки на http://www.healthywoman.ru запрещено