Здоровье будущих родителей – залог благополучной беременности без осложнений и здоровья самого малыша, который в скором времени появится на свет. За последние годы ситуация среди молодых пар в России значительно ухудшилась: бесплодие стало одной из самых популярных проблем современности.
Статистика показывает, что около одной трети молодых женщин в возрасте от 20 до 35 лет имеют проблемы со здоровьем, которые не позволяют им зачать ребенка. Среди мужчин такая проблема также достаточно распространена: на их репродуктивную функцию и общее состояние здоровья влияют частые стрессы, физическая нагрузка, недосыпы.
Корнем многих бед, в том числе тех, что имеют прямое отношение к женскому и мужскому бесплодию, зачастую становится неправильная система питания, употребление вредных продуктов, которые препятствуют зачатию.
Проблемы с питанием у женщин
Для нормального функционирования женской репродуктивной системы особую роль играет сбалансированное питание. В ежедневном рационе будущей мамы обязательно должны присутствовать жиры, углеводы, белки, антиоксиданты (витамин С и витамин Е), магний, витамины А и D, железо, фолиевая кислота, медь, аргинин, йод, Омега 3, Лецитин, микроэлементы, цинк, кальций, калий. Правильная и полноценная система питания значительно повысит шансы забеременеть и родить ребенка с крепким здоровьем.
Одна из популярных проблем многих женщин репродуктивного возраста связана с весом. Дело в том, что бесплодие может быть вызвано избыточным или, напротив, недостаточным весом.
Вероятно, избыточный вес приводит к тому, что женщина становится пассивной в интимных отношениях. А при недостаточном весе у нее могут развиться гормональные нарушения, которые также влияют на бесплодие.
Какие продукты стоит исключить из рациона при планировании беременности?
Еще одна известная проблема – пристрастие многих женщин к вредной пище. На самом деле еда быстрого приготовления, копченые, жареные, острые и консервированные продукты в большом количестве могут стать причиной нарушения обменных процессов в организме, серьезных проблем со здоровьем, весом и репродуктивной функцией.
Не только женщинам, но и мужчинам стоит отказаться от потребления таких продуктов:
- продукты, в которых содержится большое количество трансжиров, канцерогенов, соли, специй и калорий;
- маринованные и консервированные продукты «из банки»;
- продукты с большим содержанием холестерина;
- пиво (эстроген в большом количестве способен провоцировать мужское бесплодие);
- шоколад, чай и кофе (они могут повышать пролактин и неблагоприятно влияют на состояние молочных желез);
- белый сахар (способствует развитию грибковых заболеваний и воспалений);
- алкоголь (ухудшает репродуктивную функцию и либидо).
Что нужно включить в рацион?
При планировании беременности обоим партнерам следует следить за тем, чем они питаются каждый день. Включите в свой рацион продукты, которые обогащены всеми необходимыми полезными веществами для повышения качества спермы у мужчин и улучшения работы репродуктивной системы у женщин:
- рыба жирных сортов (для нормализации гормонального фона);
- морковь, шиповник (для ускорения обменных процессов);
- кедровые орехи (они обогащены жирными кислотами, линолевой кислотой, растительными белками);
- клюква (борется с раковыми клетками и снабжает организм витаминами для укрепления иммунной системы);
- яйца (для активации процесса выработки половых гормонов).
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
