Прошли те времена, когда у женщин в период менопаузы не то что ухудшалось самочувствие, а нередко они требовали специального длительного лечения. Как оказалось после, ключ к решению данной проблемы оказался намного проще, чем предполагали медики: для сохранения счастливой, здоровой и производительной, в трудовом плане, жизни необходимо соблюдение правильного питания и регулярные физические упражнения.
Разработанная ранее гормональная заместительная терапия в настоящее время относится к крайним методам лечения менопаузы, так как таит в себе не мало угроз для здоровья женщины. Поэтому можно предложить следующие рекомендации женщинам, которых беспокоят бурные проявления менопаузы и которые ощущают потребность в дополнительном лечении:
- если вы думаете о проведении гормональной заместительной терапии, то решение должно быть принято только после оценки вами и вашим лечащим доктором риска и выгоды ее применения;
- продукты, которые рекомендуются для уменьшения проявлений менопаузы: обезжиренная пища, богатая фруктами, овощами и цельным зерном питание. Уменьшите потребление продуктов, включающих животные жиры;
- если вы курите, то обязательно прекратите курение, так как курение главная причина заболеваний сердца и рака легких, риск которых у женщин в менопаузе резко возрастает;
- регулярно осуществляйте физические упражнения. Даже умеренные физические нагрузки в виде ходьбы в течение 30 минут до 3 раз в неделю оказывают плодотворное действие на сердце и сосуды;
- управляйте своим весом, не допускайте его увеличения;
- контролируйте ваше кровяное давление и холестерин, и если они превышают границы нормы обязательно выполняйте рекомендации врача по их нормализации. Это сводит к минимуму риск болезней сердца и сосудов;
- обучитесь способам расслабления и уменьшите нервно-психическое напряжение, вызванное современным образом жизни.
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
