Нет никакой необходимости в изнурительных тренировках и трате времени на фитнес-центры, если у вас при этом отсутствует желание. Всё, что от вас требуется – выбрать один из тех видов спорта, который будет полезен для женского здоровья. Это могут быть танцы или плавание, специальные комплексы упражнений и даже восточные единоборства. Главное – выбрать занятие по душе и найти то хобби, которое не превратится для вас в тягость.
Ошибка многих женщин – акцентирование внимания на тех видах физических упражнений, которые развивают «мужские» части тела: руки и ноги совершенно не обязательно качать так интенсивно, как это делают многие девушки.
Специалисты обращают внимание женщин на область живота, бедер и спины. Если упражнения будут развивать данные зоны, не будет проблем с фигурой и работой репродуктивной системы.
Йога
Всего несколько простых упражнений в положении стоя и сидя, используемые при занятиях йогой, помогут улучшить общее самочувствие во время обильных менструальных кровотечений. Поэтому занятия йогой не только не противопоказаны, но даже, напротив, рекомендованы специалистами для периода месячных.
Женщины, занимающиеся йогой больше 10 лет, как отмечает статистика, выглядят значительно моложе, так как их организм функционирует как у молодых девушек. Чем раньше вы начнете заниматься йогой, тем больше шансов продлить молодость.
Плавание
Врачи не зря советуют регулярно заниматься плаванием в бассейне женщинам во время беременности: это занятие не только умиротворяет и расслабляет, снимая стресс и усталость, но и дает возможность улучшить общее самочувствие.
После плавания в течение 20-30 минут улучшается тонус мышц, снижается интенсивность болей, дискомфорта и спазмов, поэтому беременность переносится легче. Как показывает статистика, большинство женщин лучше и проще переносит роды, если во время беременности много времени проводит в бассейне.
Танцы живота
О пользе танца живота для женского здоровья знали еще древние: хотя бы 1-2 раза в неделю помогут повысить сексуальный потенциал женщины, натренировать мышцы промежности.
Во время занятий задействуются разные виды групп мышц, что обеспечивает красивый упругий пресс.
Пилатес
О пилатесе известно уже достаточно много: комплекс упражнений, разработанный когда-то Йозефом Пилатесом, давно совершенствуется современными специалистами и адаптируется к лечебно-профилактическим программам для пациентов с различными заболеваниями.
Для женщин пилатес – это не только повод снять усталость и расслабить мышцы, но и вид тренировок, которые помогут развить гибкость и эластичность тела, что позволит в дальнейшем быстрее восстанавливаться после родов.
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
