Нельзя недооценивать значение рациона, ведь во многом именно от него зависит здоровье, красота и даже молодость вашего организма.
Включив в рацион определенные продукты питания, вы сможете предотвратить появление ранних морщин, обеспечить кожу и волосы необходимыми витаминами, помочь организму эффективнее справляться с различными нагрузками и стрессом.
Не стоит забывать и о тех продуктах, которые важны для женской репродуктивной системы и нормализации артериального давления.
Свекла
- Полезна при гипертонии, которая может наблюдаться у женщин во время беременности, помогает нормализовать давление.
- Минеральные вещества, которые в ней содержатся, важны для профилактики многих заболеваний сердца.
Оливковое масло
- Олеиновая кислота помогает предотвратить развитие рака молочных желез, так как способна влиять на онкоген.
- Улучшает пищеварение, что также очень благоприятно для состояния кожи.
Статистика подтверждает, что у женщин из средиземноморских стран гораздо реже диагностируют рак груди. Эксперты предполагают, что это связано с их рационом, в котором преобладают блюда с оливковым маслом.
Клюква
- Полезна при цистите, а также укрепляет иммунитет.
- Вещества в ее составе помогают защитить мочевой пузырь от вредных бактерий.
Финики
- Восстанавливают силы, поэтому часто назначаются во время реабилитации, а также после родов и при «тяжелых» менструациях.
- Содержат витамины группы В, важные для нервной системы.
- Также в них есть железо и калий, благодаря которым синтезируется гемоглобин.
Авокадо
- Благодаря широкому спектру витаминов в составе помогает улучшить состояние волос и кожи.
- Помогают быстрому выведению холестерина из организма.
Овсянка
- Способствует очищению организму от шлаков и токсических веществ.
- Улучшает процесс пищеварения.
- Полезна для кожи и всего организма в целом.
Сыр
- Содержит кальций. Особенно много кальция в сыре твердого сорта. Многим беременным рекомендуют включать его в свой рацион.
- В сыре также содержатся особые бактерии, полезные для зубов.
Морская рыба
- Улучшает кровоток в органах малого таза.
- Снабжает организм жирными кислотами омега-3, цинком, железом, магнием, витаминами группы В, кальцием.
Льняное масло
- Нормализует уровень глюкозы и понижает холестерин.
- Есть гипотеза, что благодаря регулярному употреблению льняного масла можно предотвратить развитие опухолей в груди.
Морковь
- Укрепляет иммунитет за счет бета-каротина.
- Помогает организму легче справляться с негативными факторами окружающей среды.
- Позволяет повысить уровень гемоглобина, что порой очень важно в период беременности.
Не забывайте периодически сдавать анализы и проходить обследования, позволяющие выявлять, каких важных компонентов не хватает вашему организму.
Во время беременности и при лечении определенных заболеваний необходимо согласовывать систему питания с врачом.
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
