Занятия плаванием интенсифицируют обменные процессы в организме.

Вы здесь

Женский рацион: 10 продуктов, которые вам нужны для здоровья и молодости

Нельзя недооценивать значение рациона, ведь во многом именно от него зависит здоровье, красота и даже молодость вашего организма.

Включив в рацион определенные продукты питания, вы сможете предотвратить появление ранних морщин, обеспечить кожу и волосы необходимыми витаминами, помочь организму эффективнее справляться с различными нагрузками и стрессом.

Не стоит забывать и о тех продуктах, которые важны для женской репродуктивной системы и нормализации артериального давления.

Продукты для здоровья и молодости

Свекла

  • Полезна при гипертонии, которая может наблюдаться у женщин во время беременности, помогает нормализовать давление.
  • Минеральные вещества, которые в ней содержатся, важны для профилактики многих заболеваний сердца.

Оливковое масло

  • Олеиновая кислота помогает предотвратить развитие рака молочных желез, так как способна влиять на онкоген.
  • Улучшает пищеварение, что также очень благоприятно для состояния кожи.
Статистика подтверждает, что у женщин из средиземноморских стран гораздо реже диагностируют рак груди. Эксперты предполагают, что это связано с их рационом, в котором преобладают блюда с оливковым маслом.

Продукты для здоровья и молодости-1

Клюква

  • Полезна при цистите, а также укрепляет иммунитет.
  • Вещества в ее составе помогают защитить мочевой пузырь от вредных бактерий.

Финики

  • Восстанавливают силы, поэтому часто назначаются во время реабилитации, а также после родов и при «тяжелых» менструациях.
  • Содержат витамины группы В, важные для нервной системы.
  • Также в них есть железо и калий, благодаря которым синтезируется гемоглобин.

Авокадо

  • Благодаря широкому спектру витаминов в составе помогает улучшить состояние волос и кожи.
  • Помогают быстрому выведению холестерина из организма.

Овсянка

  • Способствует очищению организму от шлаков и токсических веществ.
  • Улучшает процесс пищеварения.
  • Полезна для кожи и всего организма в целом.

Сыр

  • Содержит кальций. Особенно много кальция в сыре твердого сорта. Многим беременным рекомендуют включать его в свой рацион.
  • В сыре также содержатся особые бактерии, полезные для зубов.

Продукты для здоровья и молодости-2

Морская рыба

  • Улучшает кровоток в органах малого таза.
  • Снабжает организм жирными кислотами омега-3, цинком, железом, магнием, витаминами группы В, кальцием.

Льняное масло

  • Нормализует уровень глюкозы и понижает холестерин.
  • Есть гипотеза, что благодаря регулярному употреблению льняного масла можно предотвратить развитие опухолей в груди.

Морковь

  • Укрепляет иммунитет за счет бета-каротина.
  • Помогает организму легче справляться с негативными факторами окружающей среды.
  • Позволяет повысить уровень гемоглобина, что порой очень важно в период беременности.

Не забывайте периодически сдавать анализы и проходить обследования, позволяющие выявлять, каких важных компонентов не хватает вашему организму.

Во время беременности и при лечении определенных заболеваний необходимо согласовывать систему питания с врачом.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru

Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения. Копирование материалов без активной гиперссылки на http://www.healthywoman.ru запрещено