Женский рацион: 10 продуктов, которые вам нужны для здоровья и молодости

Нельзя недооценивать значение рациона, ведь во многом именно от него зависит здоровье, красота и даже молодость вашего организма.

Включив в рацион определенные продукты питания, вы сможете предотвратить появление ранних морщин, обеспечить кожу и волосы необходимыми витаминами, помочь организму эффективнее справляться с различными нагрузками и стрессом.

Не стоит забывать и о тех продуктах, которые важны для женской репродуктивной системы и нормализации артериального давления.

Свекла

• Полезна при гипертонии, которая может наблюдаться у женщин во время беременности, помогает нормализовать давление.
• Минеральные вещества, которые в ней содержатся, важны для профилактики многих заболеваний сердца.

Оливковое масло

• Олеиновая кислота помогает предотвратить развитие рака молочных желез, так как способна влиять на онкоген.
• Улучшает пищеварение, что также очень благоприятно для состояния кожи.

Клюква

• Полезна при цистите, а также укрепляет иммунитет.
• Вещества в ее составе помогают защитить мочевой пузырь от вредных бактерий.

Финики

• Восстанавливают силы, поэтому часто назначаются во время реабилитации, а также после родов и при «тяжелых» менструациях.
• Содержат витамины группы В, важные для нервной системы.
• Также в них есть железо и калий, благодаря которым синтезируется гемоглобин.

Авокадо

• Благодаря широкому спектру витаминов в составе помогает улучшить состояние волос и кожи.
• Помогают быстрому выведению холестерина из организма.

Овсянка

• Способствует очищению организму от шлаков и токсических веществ.
• Улучшает процесс пищеварения.
• Полезна для кожи и всего организма в целом.

Сыр

• Содержит кальций. Особенно много кальция в сыре твердого сорта. Многим беременным рекомендуют включать его в свой рацион.
• В сыре также содержатся особые бактерии, полезные для зубов.

Морская рыба

• Улучшает кровоток в органах малого таза.
• Снабжает организм жирными кислотами омега-3, цинком, железом, магнием, витаминами группы В, кальцием.

Льняное масло

• Нормализует уровень глюкозы и понижает холестерин.
• Есть гипотеза, что благодаря регулярному употреблению льняного масла можно предотвратить развитие опухолей в груди.

Морковь

• Укрепляет иммунитет за счет бета-каротина.
• Помогает организму легче справляться с негативными факторами окружающей среды.
• Позволяет повысить уровень гемоглобина, что порой очень важно в период беременности.

Не забывайте периодически сдавать анализы и проходить обследования, позволяющие выявлять, каких важных компонентов не хватает вашему организму.

Во время беременности и при лечении определенных заболеваний необходимо согласовывать систему питания с врачом.