Вы здесь

Женский рацион: 10 продуктов, которые вам нужны для здоровья и молодости

Нельзя недооценивать значение рациона, ведь во многом именно от него зависит здоровье, красота и даже молодость вашего организма.

Включив в рацион определенные продукты питания, вы сможете предотвратить появление ранних морщин, обеспечить кожу и волосы необходимыми витаминами, помочь организму эффективнее справляться с различными нагрузками и стрессом.

Не стоит забывать и о тех продуктах, которые важны для женской репродуктивной системы и нормализации артериального давления.

Продукты для здоровья и молодости

Свекла

  • Полезна при гипертонии, которая может наблюдаться у женщин во время беременности, помогает нормализовать давление.
  • Минеральные вещества, которые в ней содержатся, важны для профилактики многих заболеваний сердца.

Оливковое масло

  • Олеиновая кислота помогает предотвратить развитие рака молочных желез, так как способна влиять на онкоген.
  • Улучшает пищеварение, что также очень благоприятно для состояния кожи.
Статистика подтверждает, что у женщин из средиземноморских стран гораздо реже диагностируют рак груди. Эксперты предполагают, что это связано с их рационом, в котором преобладают блюда с оливковым маслом.

Продукты для здоровья и молодости-1

Клюква

  • Полезна при цистите, а также укрепляет иммунитет.
  • Вещества в ее составе помогают защитить мочевой пузырь от вредных бактерий.

Финики

  • Восстанавливают силы, поэтому часто назначаются во время реабилитации, а также после родов и при «тяжелых» менструациях.
  • Содержат витамины группы В, важные для нервной системы.
  • Также в них есть железо и калий, благодаря которым синтезируется гемоглобин.

Авокадо

  • Благодаря широкому спектру витаминов в составе помогает улучшить состояние волос и кожи.
  • Помогают быстрому выведению холестерина из организма.

Овсянка

  • Способствует очищению организму от шлаков и токсических веществ.
  • Улучшает процесс пищеварения.
  • Полезна для кожи и всего организма в целом.

Сыр

  • Содержит кальций. Особенно много кальция в сыре твердого сорта. Многим беременным рекомендуют включать его в свой рацион.
  • В сыре также содержатся особые бактерии, полезные для зубов.

Продукты для здоровья и молодости-2

Морская рыба

  • Улучшает кровоток в органах малого таза.
  • Снабжает организм жирными кислотами омега-3, цинком, железом, магнием, витаминами группы В, кальцием.

Льняное масло

  • Нормализует уровень глюкозы и понижает холестерин.
  • Есть гипотеза, что благодаря регулярному употреблению льняного масла можно предотвратить развитие опухолей в груди.

Морковь

  • Укрепляет иммунитет за счет бета-каротина.
  • Помогает организму легче справляться с негативными факторами окружающей среды.
  • Позволяет повысить уровень гемоглобина, что порой очень важно в период беременности.

Не забывайте периодически сдавать анализы и проходить обследования, позволяющие выявлять, каких важных компонентов не хватает вашему организму.

Во время беременности и при лечении определенных заболеваний необходимо согласовывать систему питания с врачом.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

       

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВОСТИ

News

Stay informed on our latest news!

Подписка на News feed

лучший пластический хирург по телу

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://www.healthywoman.ru

Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения. Копирование материалов без активной гиперссылки на http://www.healthywoman.ru запрещено